To prawdziwa umiejętność. Pisząc umiejętność, mam na myśli powstrzymanie się od codziennego ważenia i sprawdzania czy to już, czy dobrze idzie, a może coś jednak nie jest ok. Kiedy jesteś pod opieka dobrego dietetyka po prostu zaufaj. To on spędzał lata na uczelni siedząc i ucząc się po nocach. Nie waż się codziennie. Ciało to żywy organizm, nie maszyna. Wystarczy, że się nie wypróżnisz jakiegoś dnia, mniej oddasz moczu, trochę więcej soli spożyjesz, gorzej spisz, lepiej spisz, tych czynników można wymieniać bardzo dużo i to wszystko ma wpływ właśnie na Twoją wagę.
Należy się ważyć raz w tygodniu rano na czczo. To daje najlepszy obraz sytuacji jak idzie i co się dzieje. Jak masz wszystko dobrze dobrane i widzisz z tygodnia na tydzień coraz niższą wagę i spadające obwody to daje największą frajdę, oraz motywacje. Jeśli ważysz się codziennie na pewno Twoja motywacja nie będzie duża. Raz w dół, raz do góry…. To spadnie, 200g, to wzrośnie 1 kg, to spadnie 600 g to wzrośnie 300 g. Powstaje mętlik i frustracja. Strata czasu.Ważymy się najlepiej zawsze o tej samej godzinie rano na czczo.
Dlaczego waga czasem skacze ?
Skąd jeszcze skacząca codziennie waga? Musisz zrozumieć, że jeśli nie jemy o regularnych godzinach, nie mamy tyle samo czasu na strawienie pokarmu. Każdy składnik trawi się w innym czasie, np. mięso potrafi trawić się do 14 godzin. Idźmy dalej. Trening. Po każdym treningu głównie siłowym, mięśnie zachowują się trochę jak gąbka, zaciągają wodę, poprzez glikogen mięśniowy. Po treningu do mięśni dopływa więcej wody, więcej składników odżywczych. Czyli jeżeli dzisiaj nie ćwiczyłaś i jutro zrobisz trening, a pojutrze się zważysz, to najprawdopodobniej będziesz ważyła więcej niż dzisiaj.
PODSUMOWANIE:
Nie waż się ważyć codziennie. Widzisz jak wiele czynników wpływa na Twoją codzienną wagę, a wymieniłem tylko te najważniejsze. Będziesz spokojniejsza, będziesz miała motywację, jeśli będziesz się ważyć raz w tygodniu. Z ciekawostek: mam klientki, które ważą się raz na 2 tygodnie, lub nawet raz w miesiącu i osiągają świetne wyniki.
Indywidualna dieta dla Ciebie – sprawdź tutaj
