Jak mieć płaski brzuch - Diet&fit

„Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch, mam duży brzuch, boczki, co wykonywać, żeby go się pozbyć”. Być może Cię zdziwię, ale nic nie musisz ćwiczyć na brzuch. Jedz, jak należy a brzuch zniknie. Potocznie mówi się, że brzuch robi się w kuchni – to prawda. Żeby to Tobie dobrze wytłumaczyć musisz wiedzieć, że chudniemy całościowo, czyli nie chudniemy np. tylko z brzucha, albo tylko z pośladków, a piersi zostają w niezmienionym rozmiarze. To niestety niemożliwe. Są indywidualne predyspozycje co schodzi szybciej a co wolniej, ale zawsze chudnie cały organizm. Wiem boli, bo piersi też się zmniejszają, ale to też tkanka tłuszczowa, niestety. Możemy robić miliony brzuszków i innych ćwiczeń na brzuch i jedyne co osiągniemy to wzmocnienie i minimalnie powiększenie mięśni brzucha. Nie będą one widoczne, dopóki będzie je przykrywała warstwa tłuszczu. Wiec szkoda Twojego czasu na trening brzucha, skup się na całościowym treningu i na jedzeniu. Jeśli byłoby tak, że możesz schudnąć tylko z brzucha, to tym samym powinniśmy mieć wszyscy szczupłe buzie. No bo przecież dużo mówimy, powinniśmy wszyscy też mieć szczupłe i wyrzeźbione bicepsy od noszenia zakupów.

Płaski brzuch a intensywny trening

Jeżeli będziesz trenować dużo i często mięśnie brzucha, to możesz nabawić się kontuzji. Mięśnie brzucha trenowane są cały czas, ale w naturalny sposób, spacerowanie, bieganie, wstawanie z krzesła, chodzenie po schodach. Niestety tłuszcz w okolicach brzucha zejdzie praktycznie na samym końcu. Dzieje się tak, dlatego że w tym miejscu komórki tłuszczowe są gorzej ukrwione i ciężej je zmobilizować. Jak pokazują badania im niższy mamy poziom tkanki tłuszczowej tym komórki tłuszczowe w okolicach brzucha są bardziej aktywne. Wiec im niższy poziom tkanki tłuszczowej mamy, tym bardziej ona będzie nam schodzić z brzucha.


Podsumowanie:


Nie ćwicz brzuszków, nie trenuj samego brzucha, szkoda czasu. Spal tłuszcz z brzucha przez dobrą dietę i dodatkowe ćwiczenia na całe ciało. Każdy z nas ma swój sześciopak na brzuchu, trzeba tylko go odsłonić.

 

Indywidualna dieta dla Ciebiesprawdź tutaj

Zostaw komentarz